Come insegnare ai bambini la postura corretta!

Una buona parte del mal di schiena nei bambini può essere dovuta alla cattiva postura che adottano quando sono seduti. Dobbiamo quindi insegnare loro a stare seduti correttamente ed evitare di fare movimenti ripetitivi che, a lungo andare, possono nuocere loro. Come possiamo sapere se nostro figlio sta seduto correttamente?

È scientificamente provato che l'esercizio fisico favorisce il corretto sviluppo dei bambini. Inoltre, se il bambino è irrequieto e si muove, il rischio di soffrire di problemi derivanti da una cattiva postura è basso, ma se è sedentario, deve essere incoraggiato a giocare all'aperto, a correre, a camminare e, in definitiva, a cambiare delle attività. Trascurare queste accortezze durante l'infanzia, potrebbe soffrire di maggiori problemi in futuro.  Ecco allora quale deve essere considerata la postura corretta.

Come insegnare ai bambini a sedere correttamente sul pavimento

Sappiamo che uno dei posti preferiti dai bambini per sedersi è il pavimento: queste sono le linee guida che dovresti trasmettere al tuo piccolo se decide di sedersi per terra:

• L'abitudine di sedersi con il sedere a terra e le gambe piegate all'indietro su entrambi i lati del corpo può portare a una deformazione delle ossa dell'anca. Questo modo di sedersi è tipico dei bambini che iniziano a esplorare il mondo e stanno muovendo i primi passi. State molto attenti!

• Non è consigliabile nemmeno sedersi come i giapponesi, cioè con le gambe unite, il sedere appoggiato sui talloni e i piedi piegati verso l'interno: le ginocchia potrebbero soffrire.

• La postura ideale è quella di sedersi a gambe incrociate come gli indiani.

Come insegnare ai bambini a sedere correttamente quando sono a tavola

È sempre più comune vedere bambini seduti come indiani su una sedia, ma questa posizione potrebbe causare molteplici problemi alle gambe e alla schiena. Pertanto, la cosa migliore è che:

• Devono stare con la schiena dritta, appoggiata allo schienale e con i piedi sul poggiapiedi o sul pavimento. Gli avambracci dovrebbero poggiare sul tavolo, quindi è importante che i mobili siano adatti alla sua altezza.

• Non dovrebbe prendere l'abitudine di mangiare o fare i compiti con il busto piegato su un lato e la testa appoggiata al braccio, né dovrebbe mettere le gambe sulla sedia e sedersi su di essa.

Come insegnare ai bambini la postura corretta quando sono a letto

Qual è la postura migliore per dormire?

• Non fa bene dormire a pancia in giù, perché forza la colonna vertebrale e questo può causare mal di schiena.

• Se il bambino si lamenta che gli fa male la schiena a letto, controlla il materasso, potrebbe aver bisogno di un cambiamento.

Televisione e giochi: Il bambino è seduto correttamente quando guarda la TV o gioca alla console di gioco?

• Non dovrebbero giocare per molto tempo con il computer, la console di gioco (vale la pena concordare con loro il tempo massimo che possono utilizzarla), il DS e la PSP. Questi giochi possono provocare artrosi delle dita (dovute a movimenti ripetitivi) e mal di testa e contratture cervicali (perché generano tensione).

• Devono imparare a mantenere una buona postura durante il gioco. Idealmente, dovrebbero essere seduti su una sedia, con le braccia appoggiate, e non buttatisul divano.

• Devono  anche limitare il tempo che passano a guardare la televisione.